赛特左旋健身补剂代理微信
2020-02-15 11:20:40  |   发布者: 健身补剂吧  |   点击: 137
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说起健身长肌肉就不得不提到蛋白粉!

  当你决定开始健身,想要增肌变壮!身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品!

  很多人因此就会产生一个误区,以为吃了蛋白粉就会长肌肉。。别人练起来的肌肉就是靠吃蛋白粉来的???

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乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白王”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。乳清蛋白也是丰富的天然支链氨基酸的来源,支链氨基酸有助于延缓运动疲劳,减少肌肉损伤,促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。

左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C、维生素B3和维生素B6及铁制成的,对促进脂肪的新陈代谢非常重要,因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞,然后把脂肪作为能源物质来使用,但是,二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的,因此,在力量训练前,混合摄入这两种营养补剂,可以使获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好)。

建议用温热水(不烫手的)冲泡,或者用冷水,另外,果汁饮料,牛奶均可以,如果用沸水的话,会有变质结块现象,蛋白质多是由肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性,也就是说变得不是蛋白粉了,对于乳清蛋白来说,晚间,训练后30分钟内比较科学,上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

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在低蛋白质摄人期的第二天,体内蛋白质合成将会减少,随后会持续减少,但三天后这种减少将变得不太明显,也就是说,三天后,低蛋白质饮食刺激了分解代谢的抑制机制,这是因为如果给身体长期过度补充蛋白质,它就会下调蛋白质储存酶,并会期望过量蛋白质补充,同时会启动另一个适应变化,包括减少蛋白质的吸收和提高蛋白质的排泄量。

补充支链氨基酸可以使力量和肌肉显著增加。运动前和运动中服用支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。由于机体不能合成,支链氨基酸必须从饮食中补充。这些氨基酸在躯体应激和剧烈运动时被用来维持肌肉组织。从运动员的观点来看,支链氨基酸是一种促合成剂,它使你的机体燃烧脂肪而不是肌肉。因此,支链氨基酸对促进肌肉增长非常重要。

支链氨基酸补剂,一般称为BCAA,这些年在那些想增加瘦体重和运动成绩的运动员当中非常受欢迎,支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸,通常的观点认为支链氨基酸可以通过血流进入大脑,降低大脑的5羟色胺的产生,而5羟色胺可使人产生疲倦感,当你在想训练出更强壮、更有力的身体时,在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的,支链氨基酸(缬胺酸、亮氨酸、异亮氨酸)组成几乎1/3肌肉蛋白。

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