冬季停止锻炼,你的身体会发生什么?
2020-02-23 15:16:35  |   发布者: 健身补剂吧  |   点击: 87
摘要:

天气越来越冷,各位小仙女们去健身房的频率也不断降低。

毕竟天冷时出被窝都需要很大勇气,更何况健身时还要卸下自己的保暖内衣,换上轻便的运动服,实在是麻烦~

可是偶尔几天的休息在冬季不知不觉就会变成长久的长期中断,而当你突然停止运动锻炼时,你的身体可就不那么乐意了哦,会出现不少可怕的变化!

停止三天

这个阶段的损失是非常少的,也就是我们常说艰苦训练后的休息其实是很有必要的,实际上反而可以增强人的体能,肌肉纤维得以有效恢复,肌肉有足够时间去完成有利的代谢变化。

停止一周

更大摄氧量损失达26%。心肌会明显减少,心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。

并且你会开始经历“激素减少”,你激素分泌减少时,在运动时更多的应激激素会被释放,这简单来说意味着同样的运动强度,将会对身体产生更大的压力,也会增加恢复的时间。

停止6个月

由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,这个时候,体重增加明显,并伴有健康的风险。

停止9个月

你开始面临更大的风险,由于体重增加和缺乏有氧运动,血压会渐渐上升,增加患糖尿病和心血管疾病的风险

停止1年

体型走样,体内产生血清素和脑内啡,导致情绪低落,无精打采,工作效率下降,严重还伴有肥胖抑郁症,自卑。

停止1年以上

骨质量降低、开始出现骨质疏松、骨质流失。停止运动一年以上,骨质的流失会加快,加大骨质疏松症的发生概率。

坚持从来都不是一件容易的事,但好不容易喜欢并习惯开始运动,千万不要因为外界因素,比如天气寒冷与否而轻言放弃呀!