喝酸奶减肥还长胖10斤?对于酸奶,你可能有什么误会!
2020-02-23 15:24:24  |   发布者: 健身补剂吧  |   点击: 28
摘要:

自打减肥以来呀,

你有没有发现,

除了“这个不能吃”

“那个不能吃“以外,

还开辟了一片 “可以吃”的领域:

“这个吃了可以减肥”

“那个吃了有助于消化”

而酸奶,就是这个神奇群体中的一员。

“饿了?吃酸奶吧,不长胖!”

“撑了?吃酸奶吧,助消化!”

“无聊了?吃酸奶,美容养颜、

抗衰老,对肠胃好!!”

总而言之,酸奶,

好像就是这么一个笼罩着光环的存在。

不过,去年有一篇文章,

称“酸奶其实是一个世纪大骗局,

它对人体没好处”刷爆朋友圈。

那么,真相到底是怎样的?

酸奶到底要不要喝?

今天,我们就来好好扒一扒。

我们怎么就开始喝酸奶了?

话说,公元前3000多年,

有一群古代游牧民族,

因为无法保存新鲜羊奶,

所以经常饿肚子。

后来他们发现变质的羊奶不仅能喝,

而且风味独特,索性将羊奶煮开,

让其自然发酵,

因此得到易于保存的酸乳,

这就是最早的酸奶。

我们今天常喝的酸奶,

是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后,

再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,

再冷却灌装的一种牛奶制品。

来源:pexels.com

然而,我们从小喝到大的它,

却藏了不少秘密!

酸奶本身的营养价值比较高,但需要注意选择,学会看成分表,优先选择原味酸奶,避免“风味”、“复原乳”等字样,避免选择带有各种添加剂的酸奶。优先选择能量、脂肪、碳水化合物少,蛋白质高的酸奶;

如果有条件,可以自制酸奶,搭配每日的水果份额一起吃,美味又健康。